lic. phil. Sabrina Jorand
Fachpsychologin für Psychotherapie FSP
Eidgenössisch anerkannte Psychotherapeutin
Psychologische Beratung und Psychotherapie für Erwachsene
Eine Psychotherapie bietet die Möglichkeit, persönliche Probleme oder psychische Schwierigkeiten zusammen mit einer:m professionell ausgebildeten, qualifizierten Therapeut:in in einem zeitlich befristeten Rahmen zu bearbeiten und zu bewältigen.
Berufliche Erfahrungen
2023 – Selbstständige Praxistätigkeit
2019 – 2023 VESO, Verein für Sozialpsychiatrie, Winterthur
2018 – 2019 Praxis PD Dr. med. Monika Ridinger, Baden
2017 Zentrum für Suchtmedizin Arud, Zürich
2016 – 2017 Klinik Meissenberg AG, Zug
2012 – 2016 PDAG, Psychiatrische Klinik Königsfelden, Windisch
2011 – 2012 Forel Klinik, Ellikon a.d. Thur
2010 – 2012 Kriseninterventionszentrum KIZ, Psychiatrische Universitätsklinik PUK Zürich
2010 Zentrum für Abhängigkeitserkrankungen ZAE, Klinik für Soziale Psychiatrie, Zürich
2008 PDGR, Psychiatrische Klinik Beverin, Cazis
Aus - und Weiterbildungen
2011 – 2017 Master of Advanced Studies (MAS) in cognitive-behavioral and interpersonal Psychotherapy, Klaus-Grawe-Institut, Zürich
2003 – 2010 Studium in Psychologie, Psychopathologie, Kriminologie, Universität Zürich
Zulassungen
Berufsausübungsbewilligung für den Kanton Zürich
Zulassung als Leistungserbringerin zulasten der OKP
(Obligatorische Krankenpflegeversicherung)
Mitgliedschaften
Föderation Schweizer Psychologinnenund Psychologen FSP
Kantonalverband Zürcher Psychologinnen und Psychologen ZüPP
Organisation adhs20+
Jeder Mensch hat seine Geschichte. Persönliche Herausforderungen, die es zu meistern gilt, und einzigartige Talente, die zu entdecken sind. Das Leben bedeutet ein steter Entwicklungsprozess mit dem innigen Bestreben, ganz sich selbst zu sein. Selbstentwicklung beginnt mit der Ent-wicklung von unbewusst übernommenen Verwicklungen.
Ich sehe Psychotherapie als eine Methode zur Selbstentwicklung, im Sinne einer Hilfe zur Selbsthilfe. Meine Rolle als Psychotherapeutin ist vergleichbar mit einem Spiegel, um Selbstreflexion und Selbsterkenntnis zu ermöglichen.
«Leben heisst Veränderung.»
Veränderung braucht Mut, Verständnis und den richtigen Zeitpunkt.
Mut
Veränderungen machen generell Angst.
Es braucht Überwindung, neue Türen zu öffnen und den Schritt ins Ungewisse
zu wagen. Vertrauen und Zuversicht erhöhen die Veränderungsbereitschaft.
Verständnis
Veränderungswünsche entstehen meist, wenn ein Verhalten zu Problemen oder
Leiden führt. Nur wer die Ursache und mögliche Zusammenhänge versteht, kann passende Lösungen und zielführende Verhaltensweisen erarbeiten. Eine klare Motivation und konkrete Ziele helfen bei der Umsetzung von Veränderungen
Zeit
Veränderungen sind anstrengend.
Es braucht Kraft und Kapazität, um eine Veränderung anzugehen. Die innere Bereitschaft, das Wollen, wie auch die äusseren Lebensumstände, das Können, erlauben unterschiedliche Veränderungsprozesse. Alles zu seiner Zeit.
Angebot
Psychische Beschwerden wie Ängste, Depressionen, Burn-Out
Umgang mit ADHS
Umgang mit Hochsensibilität
Partnerschaftsprobleme, Konflikte in Beziehungen
Einsamkeit
Eine ärztliche Anordnung für psychologische Psychotherapie beinhaltet 15 Sitzungen.
Eine Therapiesitzung dauert 60 Minuten (zzgl. Dokumentation).
Gesprächspsychotherapie
Selbstbild und Idealvorstellungen zusammenbringen.
Diese Psychotherapieform entstammt der Humanistischen Psychologie von Carl Rogers. Zentral ist die Grundüberzeugung, dass der Mensch ein reflexives Wesen ist, welches sein Dasein in dieser Welt sinnhaft gestalten möchte. Gemäss dem Menschenbild der personenzentrierten Psychotherapie verfügt der Mensch über ein angeborenes Selbstverwirklichungsbedürfnis (Aktualisierungstendenz). Der Mensch strebt von sich aus nach Selbstentfaltung. Der Mensch erlebt sich und sein Leben als stimmig, wenn Selbst- und Idealbild zusammenpassen. Eine Diskrepanz (Inkongruenz) zwischen dem erlebten Selbstbild und der angestrebten Idealvorstellung führt zu Spannungen und inneren Konflikten, was sich im Verlauf als psychisches oder psychosomatisches Symptom zeigen kann. Ziel der Gesprächspsychotherapie ist die innere Anpassung von Selbst- und Idealbild (Kongruenz).
Klärungsorientierte Psychotherapie
Muster und Motive erkennen.
Menschen sind bestrebt sich entsprechend ihren Bedürfnissen, Wünschen und Zielen (Motive) zu verhalten. Handelt ein Mensch wiederholt nicht nach seinen inneren Grundbedürfnissen, sondern verhält sich beispielsweise entsprechend elterlich vorgegebenen Zielen oder gesellschaftlich erwünschter Vorgaben, geht der Bezug zu den eigenen Wünschen und Bedürfnissen verloren (Entfremdung, Alienation). In der Folge kann es zu Konflikten, zunehmender Unzufriedenheit bis hin zur Entwicklung von Symptomen kommen. Die klärungsorientierte Psychotherapie nach Rainer Sachse impliziert Veränderung durch Erkenntnis. Durch die Bewusstmachung beziehungsweise «Klärung» eigener Verhaltensweisen und persönlicher Motive können Unstimmigkeiten (Inkongruenzen) erkannt und aufgelöst werden.
Kognitive Verhaltenstherapie
Denk- und Verhaltensweisen verändern.
Dieser Behandlungsansatz nach Albert Ellis, Aaron T. Beck oder Donald Meichenbaum folgt der Annahme, dass Verhaltens- und Denkmuster im Laufe des Lebens erlernt werden, beispielsweise durch die erlebte Erziehung oder selbst gemachte Erfahrungen. Die kognitive Verhaltenstherapie setzt auf die Veränderung von Kognitionen und Verhaltensweisen. Kognitionen umfassen Einstellungen, Gedanken, Bewertungen und innere Überzeugungen, so genannte Glaubenssätze.
Auf der Grundüberlegung, dass Denk- und Verhaltensweisen gelernt wurden, können sie folglich auch wieder verlernt werden. In der kognitiven Verhaltenstherapie wird die Selbstbeobachtung (Introspektion) geschult, um ungünstige Denkmuster, verzerrte Wahrnehmungen und (selbst-) schädigende Verhaltensweisen erkennen, überprüfen und verändern zu können.
Vorgehen
千里之行，始於足下。
«Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit dem ersten Schritt.»
– 老子 Laotse –
Wenn Sie selbst nicht mehr weiterwissen, Ihre Problematik zunehmend vordergründiger wird und Ihre bewährten Bewältigungsstrategien nicht mehr ausreichen, zögern Sie nicht, eine Fachperson aufzusuchen.
Erstgespräch
Ein erstes Gespräch dient dem Kennenlernen Ihrer aktuellen Problemsituation. Das bewusste Benennen eines Problems oder Symptoms führt in vielen Fällen bereits zu einer ersten Veränderung. Der innere Konflikt des Nicht-Wahrhaben-Wollens von Bereits-Bestehenden löst sich auf. Sie gehen einen ersten Schritt aus der Abwehr hin zur Annahme und Akzeptanz.
Im Anschluss an das Erstgespräch entscheiden Sie, ob Sie weitergehen möchten oder nicht. Das Erstgespräch dient ebenso der Abklärung, ob mein Angebot Ihren Anliegen entspricht.
Problemverständnis
In einer zweiten Phase geht es darum, ein individuelles Problemverständnis zu entwickeln. Wie ist Ihr Problem entstanden? Welche Ursachen und Automatismen liegen Ihrem Problem zugrunde? Welche Zusammenhänge verbergen sich hinter Ihrem Problem? Wozu will Sie Ihr Problem ermutigen?
Nach der Erarbeitung Ihres individuellen Problemverständnisses können passende Lösungsvorschläge und konkrete Veränderungsmassnahmen abgeleitet werden. Sie entscheiden erneut, ob Sie sich auf die Veränderungen einlassen möchten oder nicht.
Therapie
In den Sitzungen werden neue Denkansätze und Verhaltensweisen besprochen, welche Sie im Alltag umsetzen und üben. Die Sitzungen dienen der Überprüfung und Anpassung der Veränderungsmassnahmen.
Im Verlauf erfolgt eine Standortbestimmung, ob die Therapie abgeschlossen werden kann oder gegebenenfalls verlängert werden muss.
Eine ärztliche Anordnung für psychologische Psychotherapie beinhaltet 15 Sitzungen. Eine Therapiesitzung dauert 50 Minuten (zzgl. Dokumentation).
Kosten
Grundversicherung
Die Kosten für psychologische Psychotherapie werden von der Grundversicherung der Krankenkasse übernommen (exkl. Ihrer Kostenbeteiligung: Selbstbehalt und Franchise), wenn eine ärztliche Anordnung vorliegt. Die Leistungen werden nach dem Tarifsystem für psychologische Psychotherapie verrechnet.
Bitte bringen Sie die ärztliche Anordnung zum Erstgespräch mit.
Selbstzahlend
Psychologische Psychotherapie ohne ärztliche Anordnung oder psychologische Beratungen können zu einem Privattarif selbst bezahlt werden.
Falls Sie die Rechnung von Ihrer Zusatzversicherung übernehmen lassen möchten, klären Sie vorgängig bei Ihrer Versicherung ab, ob und welchen Kostenteil übernommen wird.
Schweigepflicht
Ich unterstehe der gesetzlich geregelten Schweigepflicht und den ethischen Richtlinien des Berufsverbands Föderation Schweizer Psychologinnen und Psychologen FSP. Informationen werden nur nach expliziter Absprache mit Ihnen und mit schriftlichem Einverständnis an Dritte weitergegeben.
Kontakt
Sabrina Jorand
Termine sind montags, mittwochs und freitags möglich.
+41 77 445 66 21
Hottingerstrasse 17, 8032 Zürich
Die Praxisräumlichkeiten befinden sich in der Nähe des Kunsthauses Zürich.
Anreise mit dem öffentlichen Verkehr bis zur Tramhaltestelle Zürich, Kunsthaus.
Tramlinien 3, 5, 9. Buslinie 31.
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Zürich, 1. September 2023